4 formas de perder peso consumiendo avena

Adelgazar 7729 Visitas

4 formas de perder peso consumiendo avena
Además de ayudarnos a perder peso la avena puede ser
una gran aliada a la hora de regular nuestro tránsito intestinal,
ya que nos aporta grandes cantidades de fibra
La avena permite que quien la ingiera en cualquiera
de sus formas logre llegar a su peso ideal y mantener
una salud óptima.
¿Qué beneficios tiene la avena?
Ayuda a perder peso saludablemente
Reduce los triglicéridos y el colesterol malo
Mejora el funcionamiento cardiovascular
Elimina la grasa localizada
Mejora la resistencia al hacer ejercicio
No obstante, ahora nos centraremos en todas las formas
de prepararla.
Así conseguiremos perder peso con ayuda de la avena,
en lugar de recurrir a una dieta estricta que solo traerá
efectos adversos.

 El secreto con avena y manzana para bajar de peso

Diferentes recetas con avena para perder peso

1. Agua de avena
Ingredientes
8 tazas de agua mineral (2 l)
1 taza de avena integral (105 g)
½ cucharadita de jugo de limón (2 ml)

Preparación
Con ayuda de una batidora mezcla la avena
con un vaso de agua (200 ml) hasta que quede
con una consistencia bien homogénea.
Agrega el agua que falta y mezcla nuevamente.
A continuación, añade el jugo de limón.
Procede a colar toda la bebida, para de esta forma eliminar
los trozos de avena que sobren.
Tómalo todas las mañanas en ayunas y verás los cambios
a partir de 2 semanas.

2. Avena cocida
Ingredientes
6 tazas de agua mineral (1 ½ l)
1 taza de avena integral (105 g)
2 cucharadas de miso de cebada (20 g)

Preparación
Calienta el agua y, una vez que rompa el primer hervor,
añade la avena integral.
Espera 5 minutos y apaga el fuego.
Espera a que se enfríe y añade el miso de cebada.
Deja que se macere durante unas 8 horas.
Pasado el tiempo indicado, mezcla con la batidora
y estará listo para tomar.
Ingiérela en ayunas, para que al momento de desayunar
ya no tengas tanta hambre y puedas saciarte rápidamente.

3. Batido de avena, pera y jengibre
Ingredientes
1 yogur desnatado (125 ml)
½ taza de avena previamente cocida (52 g)
1 pera madura sin piel
½ plátano
½ cucharadita de jengibre picado (2 g)
4 cubitos de hielo (opcional)

Modo de preparación
Incluye todos los ingredientes en una licuadora y procesa
hasta conseguir una consistencia homogénea.
Tómalo como parte de tu desayuno, pues es una manera efectiva de tener al alcance toda la energía que necesitas.

   4 infusiones para bajar el azucar en la sangre

4. Galletas de avena light
Aprende a prepararlas y tómalas en la hora del té
sin remordimientos.

Ingredientes
1 taza de avena en hojuelas (105 g)
½ taza de pasas o nueces (125 gramos)
½ taza de harina (120 g)
1 pizca de canela en polvo
1 pizca de sal
1 pizca de bicarbonato de sodio
3 cucharadas de mantequilla (60 gramos)
1 cucharada de esencia de vainilla (15 ml)
½ taza de huevo
1 taza de azúcar morena (250 gramos)

Modo de preparación
En un bol coloca la avena, las nueces o las pasas,
la harina, la canela, la sal y la medida de bicarbonato
y mezcla bien.
En otro recipiente aparte, ve batiendo la mantequilla
con la vainilla y el huevo.
A continuación agrega poco a poco la medida de azúcar,
sin dejar de batir, pues ha de quedar todo bien homogéneo.
Añade la mezcla de la avena y las pasas, amasando todo
para que quede bien integrado.
Prepara tus galletas y llévalas al horno hasta que doren.
¡serán el mejor postre light para tus tardes!

Compartir
loading...

Comentarios