Agua de avena para adelgazar puede ser de gran beneficio para la salud

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Agua de avena para adelgazar
puede ser de gran beneficio para la salud de muchas maneras
Propiedades y beneficios de la avena
Las propiedades y beneficios de la avena van más allá de ayudar a las personas a bajar de peso; como mencionábamos,
también contribuye a mejorar la salud en diferentes aspectos
e incluso en la actualidad todavía se siguen estudiando
sus beneficios.
1. La avena puede reducir el riesgo de asma en los niños
A pesar de que existe la creencia de que dar alimentos sólidos
a los niños en una etapa muy temprana de su infancia puede causarles problemas más adelante, un estudio prospectivo
en Finlandia con 1.293 niños, encontró que aquellos niños
que habían consumido avena a temprana edad,
eran menos propensos a desarrollar asma persistente.

2. La avena mejora el sistema inmunológico
Investigadores italianos que estudiaban los efectos positivos
de los beta-glucanos que se encuentran en la avena, determinaron que además de reducir el colesterol
y el embotamiento de la respuesta glucémica y la insulina, también incrementaron las defensas del sistema inmunológico contra virus, bacterias, parásitos y hongos.

3. La avena evita el uso de laxantes
Los laxantes son utilizados normalmente en los asilos de ancianos, sin embargo su uso puede conducir a una desnutrición y pérdida de peso no deseado.
En este sentido un estudio encontró que el 59% de las personas mayores en un hogar de ancianos habían descontinuado el uso
de laxantes manteniendo su peso corporal tras consumir
por 6 semanas una porción de salvado de avena.

4. La avena puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2
Un grupo de investigadores en Alemania establecieron
una dieta de harina de avena para 14 pacientes
que tenían diabetes tipo 2 no controlada y resistencia a la insulina mientras permanecían en el hospital y luego los examinaron
de nuevo cuatro semanas después.
Los resultaron indicaron que en promedio, los pacientes lograron una reducción del 40% en la dosis de insulina y mantuvieron esta reducción aun después de las 4 semanas por su cuenta en sus casas.

5. La avena puede reducir el colesterol malo
investigadores de la Universidad Estatal de Colorado pidieron
a 36 hombres de mediana edad y con sobrepeso, que consumieron ya sea granos de avena o cereal de trigo durante doce semanas. Al final de un periodo de tres meses, los hombres que comieron cereal de avena tenían menores concentraciones de colesterol denso, que se cree es potencialmente peligroso,
mientras que su colesterol bueno se mantuvo sin cambios.

6. La avena ayuda a controlar la presión arterial
En un estudio controlado, investigadores siguieron a un grupo
de 18 hombres y mujeres hipertensas durante seis semanas mientras que la mitad de ellos comían avena y otros comían
un cereal bajo en fibra.
El grupo que consumió avena redujo 7.5 mm Hg en la presión sistólica y 5.5 mm Hg en la presión arterial diastólica,
en tanto que el grupo que consumió trigo se mantuvo sin cambios.

¿Cómo favorece el consumo de avena la pérdida de peso?
La avena es rica en fibra, lo que significa que promueve el tránsito intestinal y al mismo tiempo también ayuda a eliminar grasas
y toxinas nocivas que se acumulan en el cuerpo y que además
de ocasionar sobrepeso, también provocan enfermedades.

¿Cómo preparar el agua de avena para bajar de peso?
Una noche anterior a que comiences con tu dieta de avena,
debes asegurarte de remojar una taza de avena con dos tazas
de agua fría; a continuación deja esta preparación en un recipiente tapado.
A la mañana siguiente utiliza un colador para eliminar todos
los granos de avena y luego pon a calentar una taza de agua
de avena, (el agua que acabas de extraer).
Finalmente bébela en ayunas en combinación con 2 cucharadas de aceite de oliva, preferentemente antes de las ocho
de la mañana.

Luego de media hora, puedes tomar una fruta como desayuno
sin comer más nada hasta que hayan pasado tres horas.
En este lapso de tiempo debes beber dos vasos de agua pura
con jugo de limón.
A continuación para el almuerzo puedes comer una sopa
de vegetales o incluso un sándwich vegetariano.
Lo importante aquí es que evites el consumo de azúcar, harina refinada, además de embutidos de origen animal, leche de vaca
y todos sus derivados.

Para la comida vuelve a tomar un vaso de agua de avena
y luego de esperar una hora prepara un licuado con la mitad
de la avena remojada de la que extrajiste el agua, junto con leche de soja y tres almendras.
Tras dos horas después de este licuado, puedes comer una sopa de vegetales, pescado o arroz integral.
Para la tarde prepara otro licuado con un vaso de agua, así como la avena remojada y una fruta como la pera o la manzana.

Finalmente en la cena puedes comer avena cruda espolvoreada sobre manzanas con miel acompañada con pan tostado integral.

 

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