¿Alguna vez te han dado uno de esos horribles CALAMBRES en las piernas? Entonces tienes que leer esto

Remedios caseros 17502 Visitas

¿Alguna vez te han dado uno de esos horribles CALAMBRES
en las piernas? Entonces tienes que leer esto
Si alguna vez has tenido uno de esos calambres en las piernas terriblemente dolorosos en medio de la noche, seguramente estarás ansioso por saber cómo deshacerte de ellos.
No sólo son incómodos, sino que pueden durar horas
e interrumpir tu sueño, lo que hace que al día siguiente
no tengas tanta energía.
Hoy te traemos algunos remedios muy eficaces para aliviar
estos calambres en las piernas, pero antes de sumergirnos en ellos, es importante entender qué son los calambres nocturnos
en las piernas y por qué se producen.

¿Qué es un calambre nocturno en la pierna?
Como su nombre indica, los calambres nocturnos en las piernas
son dolores en las piernas que ocurren durante la noche.
Por lo general, se dan en el músculo de la pantorrilla,
pero a veces está acompañado de los músculos de la pierna
y el muslo.

Según los médicos de Livestrong, un calambre está causado
por una contracción muscular involuntaria, lo que se conoce comúnmente como un espasmo.
Causa dolor en la zona y limita el uso del músculo durante
un período de tiempo.
Los calambres nocturnos en las piernas afectan tanto
a hombres y mujeres por igual, pero son más comunes en personas mayores de 50 años.

¿Cuáles son sus causas?
Algunos calambres en las piernas ocurren sin una causa aparente, pero muchos son causados por estar de pie o trabajar
en suelos de hormigón, por un sobreesfuerzo muscular durante
un largo periodo de tiempo, por estar sentado en una posición incorrecta, o por la pérdida de musculatura.
De acuerdo con Livestrong, los mayores de 40 años
son más vulnerables a estos calambres porque van perdiendo musculatura en sus piernas.
Esto hace que los músculos respondan de manera menos eficiente cuando se enfrentan a la actividad repentina y conduce
a los calambres musculares.
La deshidratación, el embarazo, el alcoholismo, el parkinson
o la diabetes también pueden contribuir a calambres
en las piernas.

Ver tambien:  Como utilizar el jengibre para combatir la grasa abdominal

¿Qué podemos hacer al respecto?
Antes de poner en práctica cualquiera de estos consejos,
es importante que vayas a tu médico para que te examine
y te pueda decir qué hacer exactamente.
Aún así, si sufres calambres musculares en las piernas,
estos consejos te pueden venir muy bien.

Para prevenir los calambres.
Cuando llegues a casa, siéntate y estira ambas piernas
(si no puedes estirar ambas basta con que estires una
y dobles la otra).
Los dedos del pie deben apuntar hacia arriba, como si quisieses llegar con ellos a tus rodillas.
Flexiona las piernas y vuélvelas a estirar.
Para que este ejercicio sea aún más útil, con las piernas estiradas agárrate los dedos de los pies con las palmas de las manos,
al principio tirará un poco, pero te irás acostumbrando.
A continuación, masajea la zona donde te suelen
dar los calambres con un movimiento circular.
Darte un baño de agua caliente también ayuda mucho
a prevenir los calambres, ya que relaja cualquier tensión muscular que se haya creado durante el día, haciendo que sea menos probable que se produzcan los calambres.
Poner un paño caliente en la zona donde te suelen dar los calambres también es muy beneficioso, así como utilizar calzado ergonómico.
La alimentación también es algo muy importante,
debes estar muy hidratado y comer mucha fruta.
El magnesio también es algo muy importante para tu dieta
si sufres estos calambres.

Compartir
loading...

Comentarios