Alimentos que limpian las arterias de manera natural

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Alimentos que limpian las arterias de manera natural
¿Sabías que los alimentos ricos en ácidos grasos omega3
son ideales para limpiar las arterias y equilibrar los niveles
de colesterol y triglicéridos?
El pescado azul es uno de los más recomendados
¿Conoces las consecuencias de tener las arterias obstruidas?
Son tan serias que merece la pena planificar bien tu alimentación para limpiarlas.
Cuando el doctor te informa de que te sucede esto,
debes saber que estás en riesgo de padecer afecciones cardio
y cerebrovasculares o arterioescleróticas.
Entre ellas, podemos mencionar el ictus, la claudicación intermitente o el infarto de miocardio.
Las sustancias que provocan este problema son el colesterol
y los triglicéridos.
El primero es una lipoproteína que sirve para regular la entrada
y salida de elementos a las células.
Cuando tenemos demasiado, se pega a las paredes de las arterias, lo que significa que la sangre no circula como debería.
Como resultado, esta no llega a los órganos vitales
en las cantidades necesarias.

5 alimentos para limpiar las arterias
1. Algas marinas
Las algas marinas son uno de los alimentos más sanos y completos que podemos consumir.
Si no lo crees, fíjate en su contenido: minerales, proteínas, carotenoides y antioxidantes.
Todo lo que necesita el cuerpo para mantenerse en forma
y saludable.
Además de su capacidad para limpiar las arterias,
también nos ayudan a reducir la tensión arterial
si está en niveles altos.
Esto las convierte en un alimento indispensable para cuidarnos.

2. Pescados grasos: atún y salmón
Hace unos años, este tipo de pescado tenía muy mala fama. Precisamente por su grasa, se pensaba que eran perjudiciales
para nuestra salud.
Sin embargo, dicha grasa contiene un aminoácido, cuyos beneficios todavía siguen sorprendiéndonos.
Se trata del omega 3, cuya acción ayuda a equilibrar el colesterol y los triglicéridos.

3. Avena
Si estás pensando en sustituir el trigo por otro cereal,
te recomendamos la avena.
No tiene muchos hidratos de carbono y los que tiene
son de absorción lenta.
Nos da la energía para metabolizar los alimentos
y para mantenernos alerta, pero sin convertirse en grasa.
Por otra parte, también es rica en fibra, por lo que reduce
la capacidad del colesterol para fijarse a las arterias.

4. Soja
En general, todas las legumbres son buenas para nuestro propósito, pero la soja es la más eficaz.
Sus isoflavonas provocan una bajada considerable
de los niveles de colesterol y triglicéridos.
Puedes encontrarla en todos los supermercados en forma
de bebida, en brotes en conserva, así como en productos elaborados, como el tofu.
Si no has probado este último, te animamos a ello.

5. Tomates
Los tomates son ricos en licopenos, unos antioxidantes
muy potentes, pero
¿por qué tomar antioxidantes para desatascar las arterias?
En ocasiones, la razón por la que se obstruyen es precisamente
la oxidación de componentes de la sangre.
Lo estupendo de este alimento es que se toma
de muy diversas maneras:
En ensalada, en salsas, en sopas frías, en zumos…

Hemos elegido estos alimentos porque son fáciles de encontrar. Aunque siempre es deseable explorar, hemos pensado
que es importante que te hablemos de ingredientes
que reconozcas fácilmente.

Así, tendrás menos dificultades para incrementar su consumo
o para introducirlos en tus comidas.

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