Aprende a preparar tus saludables y nutritivos batidos verdes

Adelgazar 3096 Visitas

Aprende a preparar tus saludables y nutritivos batidos verdes
Los batidos verdes son un alimento muy completo gracias a sus valores nutricionales.
Son un excelente depurativo del organismo, además, tienen propiedades antioxidantes
y diuréticas.
¿Qué propiedades tienen?
Los batidos verdes tienen las siguientes propiedades para la salud:
Son excelentes para tener un peso equilibrado, tanto si tenemos sobrepeso
como si nos faltan unos kilos, pues lo que hacen es mejorar la asimilación de los nutrientes
a nivel intestinal.

En dietas de adelgazamiento nos ayudan a sentirnos saciados con más facilidad.
Son un alimento muy antioxidante, ideal para prevenir el envejecimiento celular.
Mejoran el funcionamiento de los órganos y potencian la capacidad depurativa del organismo
para eliminar toxinas y sentirnos mejor de cualquier trastorno.
Se digieren con facilidad y mejoran el tránsito intestinal.
Son diuréticos, por lo que combaten la hinchazón y la retención de líquidos.

  Te mostramos cuales son los 20 dolores en el cuerpo

Mejoran la salud de la piel y cualquier trastorno cutáneo como eczemas, psoriasis, etc.
Fortalecen el cabello y las uñas.
Nos ayudan a sentirnos mejor, con energía y vitalidad durante todo el día.

¿Cómo y cuándo se toman?
El mejor momento del día para tomarnos el batido verde es por la mañana, a modo de desayuno.
Si tenemos más hambre podemos comer algo sólido un poco más tarde.
En cambio, si no solemos desayunar, lo recomendable es prepararlo un poco más líquido
e irlo tomando a sorbos durante la mañana como si fuera un jugo.

También podemos tomarlo de manera puntual como sustituto de la comida,
si queremos compensar algún exceso del día anterior o para dar un respiro a nuestro sistema digestivo.
No obstante, no recomendamos tomarlo como cena, ya que podría activarnos demasiado
y dificultar nuestro descanso.

Preparación de un batido verde
Los ingredientes del batido verde son los siguientes:
Las hojas verdes
Son el ingrediente principal de nuestro batido y el que le da su color característico.
A continuación presentamos varias opciones:

Apio
Espinacas
Acelgas
Rúcula
Perejil
Hojas de remolacha
Canónigos
Berros
Hojas de rabanito
Col
Recomendamos que sean ecológicas para evitar los pesticidas en nuestro batido.

La fruta
La fruta es la que da sabor y dulzor a nuestro batido.
Lo ideal es elegir una o dos frutas diferentes por batido:

Manzana
Pera
Fresa
Arándano
Piña
Papaya
Plátano
Podemos añadir también un poco de peladura de limón ecológico.
Para completar nuestro batido recomendamos añadir, a nuestro gusto,
alimentos que tengan valores nutricionales muy completos, para convertir nuestra bebida
en un potente remedio nutritivo y medicinal.

Aceites vegetales de primera presión en frío: coco, lino, germen de trigo.
Frutas secas: ciruelas, pasas, albaricoques.
Semillas y frutos secos.
Avena.
Mijo.
Proteína de guisante.
Cáñamo.
Maca.
Canela de ceilán.
Jengibre.
Moringa.
Hierba de trigo.
Cúrcuma.
Cacao.
Para endulzar podemos usar estevia, aunque algunas frutas ya aportan también un dulzor natural.

   Frena la caida del cabello con aloe vera

Receta básica
Esta es la receta básica para el batido que debería tomar una persona cada día.

Ingredientes:
1 plátano
1 manzana
Un puñado de espinacas (50 gr)
1 cucharada de aceite de coco virgen extra (15 gr)
1 cucharada de copos de avena (12 gr)
1 cucharada sopera de cacao
5 nueces
Estevia al gusto
1 vaso de agua o bebida vegetal

Elaboración:
Solamente tenemos que batir bien todos los ingredientes
hasta que quede una textura homogénea y ya estará listo nuestro batido.

Compartir
loading...

Comentarios