Avena y semillas de chía para aplanar el vientre

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Además de ser más rica en vitaminas y minerales que otras semillas, la chía también contiene fibra, que unida a las cantidades que contiene la avena nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal

En la búsqueda por mantener el vientre plano todas las mujeres tienen que hacer múltiples esfuerzos ya que, por desgracia, justo en esta área del cuerpo se acumula con más facilidad la grasa y otros desechos que el cuerpo no logra eliminar de forma adecuada.

A nivel general, lo más recomendado es adoptar un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios que incluya movimientos específicos para el abdomen; sin embargo, para apoyar los resultados de estos dos hábitos, también es bueno empezar a ingerir en mayor cantidad algunos ingredientes con propiedades adelgazantes.

La combinación de avena y semillas de chía se está haciendo muy popular en todo el mundo como una excelente opción para sustituir el desayuno. Ambos cuentan con nutrientes esenciales que estimulan la pérdida de peso, en especial en la zona del abdomen.

Por la facilidad de preparación es una alternativa perfecta para todos aquellos que no tienen mucho tiempo para elaborar otros tipos de desayunos; más o menos se deben invertir 15 minutos al día, y lo mejor es que no es tan costoso como otros alimentos.

Ingredientes
500 ml de agua
1 taza de avena (105 g)
2 cucharadas de esencia de vainilla (20 g)
1 cucharada de canela en polvo (10 g)
2 cucharadas de miel (50 g)
1 pizca de sal
4 cucharadas de semillas de chía (40 g)
Preparación
En una olla pequeña, poner a hervir a fuego alto el agua, la canela y la vainilla.
Una vez rompa el hervor, reducir la candela a mínimo, agregarle la avena y dejarlo cocinar durante 5 minutos adicionales.
Pasado el tiempo aconsejado, retirar del fuego, tapar la olla y permitir que repose otros 5 minutos.
Agregarle la miel, la sal y mezclar bien para integrar todos los ingredientes.
Servir en un tazón la mezcla y espolvorearle por encima las semillas de chía.
De forma opcional se le puede agregar frutos secos, fresas, moras, plátanos, entre otros.
No se aconseja incorporarle leche ya que este ingrediente causa inflamación estomacal.

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