Batido de ciruela, chía y manzana para regular el intestino

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Batido de ciruela, chía y manzana para regular el intestino
Aunque los alimentos ricos en fibra son muy adecuados para regular el intestino
no podemos olvidar aumentar también el consumo de agua para favorecer su eliminación
y no presentar problemas de estreñimiento
Muchas personas necesitan regular el intestino para combatir trastornos como el estreñimiento,
la mala absorción intestinal, las diarreas frecuentes o bien después de haber pasado
una enfermedad gastrointestinal.
La mejor manera de lograrlo consiste se basa en una buena alimentación
y los suplementos naturales adecuados.

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Regular el intestino es fundamental
El intestino es un órgano que debe funcionar bien para garantizarnos una buena salud
y calidad de vida.
De hecho, los trastornos crónicos que afectan a este órgano pueden ser el origen
de muchas enfermedades a largo plazo.
Por este motivo debemos buscar tratamientos que nos ayuden a cuidarlo,
así como una alimentación adecuada.

En una dieta saludable no pueden faltar alimentos frescos y completos,
ricos en su fibra natural:

Fruta
Verdura
Legumbres
Cereales integrales
Frutos secos
Semillas

Batido de ciruela, chía y manzana
Ingredientes
1 vaso de agua (200 ml)
4 ciruelas pasas
1 cucharada de semillas de chía (14 g)
1 manzana ecológica con su peladura
Si la manzana no es ecológica recomendamos prescindir de su peladura,
ya que podría contener pesticidas perjudiciales para la salud.
En cambio, si es de calidad orgánica, la peladura nos aportará más fibra.

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Preparación
Para preparar este batido seguiremos los siguientes pasos:

La noche anterior pondremos las ciruelas pasas y las semillas de chía en remojo
en el vaso de agua.
Por la mañana, pondremos este preparado en la batidora después de retirar las semillas
a las ciruelas.
Añadiremos la manzana, también sin semillas, y batiremos todo durante 1 minuto.

Aunque las manzanas y las ciruelas aportan dulzor natural a la bebida,
si lo deseamos podemos endulzarla con estevia o miel de abeja

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¿Cuándo lo tomamos?
Aunque podemos tomarnos este batido en cualquier momento del día,
si queremos regular el intestino, el mejor momento es en ayunas.
Nos lo beberemos al levantarnos, por lo menos, media hora antes del desayuno.

Si lo queremos hacer a modo de tratamiento, podemos tomarlos cada día durante
una o dos semanas.

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