Consigue una cintura de avispa en 30 días

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Consigue una cintura de avispa en 30 días
Aunque la dieta es el ingrediente clave a la hora
de conseguir una cintura de avispa debemos estar mentalizados
y saber combinarla correctamente con una adecuada
rutina de ejercicios
Lo ideal para reducir volumen es, sin duda,
hacerlo con el seguimiento de un especialista que te proponga
un régimen gradual de pérdida de peso.
Sin embargo, hay ocasiones en las que deseamos acelerar el ritmo, ya sea porque tenemos un acontecimiento,
o porque ha llegado el verano sin darnos cuenta.
Para dichos casos, te ofrecemos una serie de estrategias
que te permitirán tener esa cintura de avispa tan deseada
en 30 días.

Primero la mente, luego el cuerpo
Siempre que queremos introducir un cambio en nuestra vida, tenemos que prepararnos mentalmente,
incluso aunque tenga que ver con nuestro físico.
Es importante que estés muy motivada para tener
la disciplina necesaria.

Haz ejercicio diario
Corre o camina, al menos, durante una hora diaria.
Cuando se trata de bajar tallas, el ejercicio aeróbico
es el mejor para este objetivo.
Al tratarse de una actividad de baja intensidad
pero de larga duración, necesitarás más oxígeno
y, por tanto, quemarás grasa.
Además de caminar o correr, puedes combinar estos ejercicios con ciclismo o natación.

No olvides hidratarte.
Como estamos hablando de alcanzar una cintura de avispa
en un mes, puedes alagar el tiempo de la práctica deportiva, siempre dentro de los límites saludables.

Cómo comer adecuadamente para perder peso en 30 días
1. Vade retro, azúcar
El azúcar aporta sabor a la comida pero eso no es todo.
A pesar de no tener ningún valor alimenticio fomenta
el almacenamiento de grasa, ya que contiene muchas calorías.
Además, se trata de un elemento muy difícil de eliminar
por lo que está presente en nuestro organismo
durante mucho tiempo, ralentizando nuestro metabolismo.

2. Una comida, un ingrediente
Se trata de que cada plato contenga un solo ingrediente, preferiblemente verdura o huevos ecológicos.
El tipo de cocinado puede ser hervido, a la plancha
Si optamos por pescado, el ideal es el azul y cocinarlo
lo menos posible.

3. Chao, carne roja. Hola a las carnes magras
La carne roja tiene demasiada grasa
por lo que tiene muchas calorías, así que es imposible quemar
las que necesitaríamos para tener una cintura de avispa
en tan poco tiempo.

En cualquier caso, al menos durante estos días
deberías olvidarte de la carne y optar por la verdura ecológica
y por el pescado con cocción baja, ya que incluso el pollo
o el conejo tienen una carga de grasa que no te conviene
en absoluto en un proceso de choque.

4. No olvides el sabor: busca recetas
Ya que vamos a ingerir pocas cantidades, no podemos renunciar al placer de comer, entre otras razones porque disminuirá
nuestra motivación casi de un modo irremediable.

Además del aceite de coco, hay condimentos como la canela
o el picante que alegrarán nuestros platos para que podamos deleitarnos con la comida de la misma forma
que hacíamos anteriormente.

5. Diferencia entre el bien y el mal
No todas las grasas engordan.
Al contrario, hay algunas que te llevarán a la meta
de conseguir una cintura de avispa.
Las “malas” son:
los alimentos transgénicos
las grasas animales, (concretamente la de la carne roja)
las grasas saturadas
Por su parte, la grasa buena la encontramos en los productos horto-fructícolas procedentes de cultivos extensivos y orgánicos
y en productos elaborados, como el aceite de oliva.

6. Come 5 veces al día y respeta los horarios
Esto es muy importante: si no haces cinco comidas,
tu metabolismo seguirá lento para guardar energía.
Se guarda grasa como medida de prevención,
por si no volvemos a ingerir alimentos durante un tiempo largo.

Por el contrario, si habituamos a nuestro aparato digestivo
a recibir comida regularmente, comenzará el proceso de digestión mucho antes y se deshará de más elementos,
consciente de que pronto recibirá una carga de energía.

Tienes por delante una tarea complicada pero,
con estas pautas como base, será bastante más sencillo.

¿Aceptas el reto?

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