Descubre como la dieta de la avena puede ayudarte a bajar de peso

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Descubre como la dieta de la avena puede ayudarte a bajar de peso
Las dietas con avena son muy efectivas puesto que tienen la capacidad de ayudar
a bajar rápido de peso y como no se basa en perder líquidos,
no hay riesgo de engordar inmediatamente.
La dieta de avena no elimina los carbohidratos que tu cuerpo necesita para tener energía,
sólo se encarga de eliminar grasas no saludables que con el tiempo se han almacenado
en nuestro cuerpo.
Es una dieta equilibrada que además de ayudarte a adelgazar,
te ayudará a desintoxicar tu organismo y a reducir el colesterol.

Esta dieta podría considerarse como una de las más efectivas y saludables para bajar de peso
con rapidez.

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Si estas pensando en intentar adelgazar a base de dieta y no conoces la dieta de la avena,
aquí podrás conocer todas sus cualidades y hacerlo cuidando de tu salud.
Es útil para regular los niveles de colesterol en la sangre y da excelentes resultados
en casos de depresión, nerviosismo e insomnio.

¿Cómo la dieta de la avena puede ayudarte a bajar de peso?

Tiene pocas calorías:
Una porción de avena tiene las mismas calorías que un par de rebanadas de pan,
pero con mayor saciedad.
Poca grasa:
La avena tiene muy poca puesto que solo contiene 6 gramos de grasa por cada 100 gramos de avena.

5 Beneficios de hacer una dieta con avena
Puedes perder de 3 a 5 kilos en una semana
Te ayudará a lograr una cintura bien tonificada
Será un buen impulso para tener un vientre plano y formado
Te servirá para reducir las toxinas y eliminar grasas dañinas
Te ayudará a reducir gran cantidad de peso de forma rápida y saludable

     No abuses de su uso con esta bebida eliminas toda la grasa

Recuerda:
Evita el consumo de tortas, pasteles, pan, postres calóricos en general,
mantequilla y dile no al consumo excesivo de alcohol.

¿Cómo realizar esta dieta?
Prepara la avena en una taza de agua, o leche descremada, puedes tomarla fría o caliente
según tus preferencias.
Agrega un poco de azúcar dietética y podrás consumirla 3 veces al día.
Es conveniente hacerla de lunes a viernes y descansar los fines de semana.

Evita comer frituras para no recuperar aquellos kilos que hayas logrado perder.

Durante esta dieta es beneficioso que consumas verduras como:
Calabacín, espinacas, brócoli, zanahoria, tomates, champiñones y hongos.
Así mismo, puedes incluir en tu dieta frutas como:
naranja, manzana, pera, frambuesa o bananos

Pasos a seguir para tener buenos resultados
Debes consumir a diario por lo menos dos litros de agua con el objetivo de evitar
la irritación del colon, también es conveniente ingerir frutas para alejar del todo
este tipo de inconvenientes
Fuera de tus comidas habituales sólo consume avena en caso de ansiedad o antojo
durante el día

Problemas que se puedan presentar
Hasta ahora no se conoce ningún efecto secundario con esta dieta, siempre que se consuma
la cantidad adecuada.
Sin embargo, en algunas personas con celiaquía puede dar una reacción parecida al gluten.
Si la consumes en grandes cantidades, puede ocasionar malestar estomacal o dolor de cabeza.

Es importante entender que esta dieta aporta poco hierro y por tanto,
deberá complementarse con suplementos que contengan este mineral,
de lo contrario algunas personas con deficiencia de hierro pueden tener contraindicaciones.

La avena produce una gran sensación de saciedad lo que nos evita tener que comer
demasiadas veces durante el día.

Finalmente, la dieta de avena es muy beneficiosa para la salud en general,
ya que sólo aporta 71 calorías, contribuye a eliminar el estreñimiento y ayuda a las personas
a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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