Increíbles beneficios de las semillas de chía milagrosas y ricas

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Increíbles beneficios de las semillas de chía milagrosas y ricas
Además de ser ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes
las semillas de chía nos aportan energía, son saciantes
y nos pueden ayudar a bajar de peso
Nadie puede negar que las semillas de chía están de moda.
No obstante, más allá de que las celebridades y amantes
de lo saludable las consuman, has de saber que tienen
muchas propiedades y beneficios.
En este artículo te contamos para qué sirven y por qué deberías empezar a añadirlas en tu dieta.
Semillas de chía: milagrosas y ricas
Algunos datos interesantes de este supercereal según
la Sociedad Americana de Nutrición:
Tiene 5 veces más calcio que la leche
(ideal para intolerantes a la lactosa o veganos).
Nos aporta el triple de antioxidantes que los arándanos.
Es 3 veces más rico en hierro que las espinacas
(perfecto para anémicos).
Tiene más proteínas que las verduras.
Contiene el doble de fibras que la avena
(recomendado para personas con estreñimiento).
Aporta 2 veces más potasio que un plátano
(evita así calambres).

Para qué sirven las semillas de chía
Reducen los antojos
Si, por ejemplo, cada tarde mueres por comer algo dulce
o los antojos por patatas fritas son incontrolables,
prueba a tomar una cucharada de estas semillas.

Hidratan
¿Eres de aquellas personas que no suelen consumir
demasiados líquidos durante el día?
Quizás se deba a que te olvidas, o a que no te gusta
mucho beber agua.
En ese caso, no dudes en consumir semillas de chía,
ya que sirven para mantener la hidratación corporal.

Reducen dolores articulares
Los ácidos grasos omega 3 que aportan las semillas de chía
son antiinflamatorios y, por lo tanto, ideales si te duelen
las articulaciones.

Aportan mucha energía
¿Últimamente estás muy cansado, sin fuerzas o con problemas
de concentración?
Entonces es momento de que consideres añadir semillas de chía
a tu dieta.
Te ayudarán a estar más activo desde las primeras horas
de la mañana.

Aumentan la masa muscular
Otra de las ventajas de consumir chía está relacionada
con la energía.
Cuando hacemos deporte y queremos lucir más músculos,
a veces, recurrimos a complementos químicos que no son buenos para la salud, o que tienen efectos secundarios adversos.

Ayudan a perder peso
Una de las principales propiedades de la chía es que permiten bajar de peso.
Esto se debe a las fibras que contiene y a la capacidad
de controlar el apetito.
Al entrar en contacto con el agua las semillas aumentan
10 veces su tamaño dentro del estómago.
Tranquilo, que eso no es malo, sino todo lo contrario:
no sentirás hambre por muchas horas.

Para disfrutar de todos los beneficios de las semillas de chía
te recomendamos que, antes de consumirlas,
las hidrates con agua.
Una cucharada de semillas por taza de agua es suficiente.

 

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